كيف أزيد من أنوثتي من خلال هرمون الأنوثة/ الاستروجين، هرمون الأنوثة والمعروف علميًّا باسم Estrogen وهو من أحد الهرمونات الأساسية التي تلعب دورًا رئيسيًّا في جسمكِ يا عزيزتي.
يتم إفراز هرمون الإستروجين بشكل رئيسي من المبايض ويؤثر على العديد من الوظائف الجسدية والأنثوية.
كيف أزيد من أنوثتي من خلال هرمون الأنوثة/ الاستروجين
_11zon.webp "كيف أزيد من أنوثتي من خلال هرمون الأنوثة/ الاستروجين")
كيف أزيد من أنوثتي من خلال هرمون الأنوثة/ الاستروجين، يرتبط هرمون الانوثة بحماية قلبكِ من الأمراض قبل انقطاع الطمث ويسهم في تحسين قدراتكِ العقلية وأيضًا الذاكرة ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
وأيضًا يا جميلاتي إن كانت مستويات الاستروجين في أجسامكن متوازنة، فهذا يعني بإنكن من النساء المميزات في امتلاككن بشرة ناعمة ونظرة، فهنيئًا لكن وحافظن على هذه المستويات دائمًا.
وظائف هرمون الأنوثة
- يطور الصفات الأنثوية، فيحدد هذا الهرمون شكل الجسم ويزيد من تراكم الدهون في مناطق معينة مثل الوركين والفخذين ونمو وتطوير الثديين.
- ينظّم الدورة الشهرية ويحفز بطانة الرحم للتحضير للحمل.
- يعمل على حماية العظام من الهشاشة عن طريق تعزيز كثافتها.
- يعزز صحة الجلد ومرونة البشرة ويعزز صحة الشعر.
- يؤثر على الحالة المزاجية من خلال تنظيم مستويات السيروتونين؛ فيقلل من التوتر والقلق.
- يحافظ على صحة الأنسجة التناسلية، ويساعد في الترطيب الطبيعي للمهبل.
- يعزز قوة الجهاز المناعي؛ مما يجعل النساء أقل عرضة لبعض أنواع العدوى مقارنةً بالرجال.
متى يظهر الإستروجين عند المرأة
ببلش هذا الهرمون بالظهور في جسدكِ يا عسل منذ مرحلة بلوغكِ، فتتطور أعضاءكِ التناسيلة ويبدأ بعدها نمو الثديين عندكِ وظهور الدورة الدموية لديكِ وانتظامها، ومن ثم استمرار وجوده في جسدكِ في سن الإنجاب والحمل.
مستوى هرمون الاستروجين بيزداد بشكل كبير في جسدكِ أثناء فترة الحمل، لدعم تطور جنينكِ ومشيمتكِ، وكمان بيساعد في تعزيز تدفق الدم لديكِ أيتها الأم أنتِ وطفلكِ.
بعد هيك بيجي وقت انخفاض مستويات هذا الهرمون بشكل تدريجي لديكِ عند وصولكِ لمرحلة انقطاع الطمث والتي تؤدي لوجود هذه الأعراض لديكِ من الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتغييرات المزاج.
أسباب ارتفاع هرمون الأنوثة
- تناول الأدوية الهرمونية مثل حبوب منع الحمل.
- السمنة أيضًا من أسباب ارتفاع هرمون الأنوثة.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل تكيس المبايض أو الأورام الليفية.
- التعرض للمواد الكيميائية، مثل الإستروجين الصناعي الموجود في البلاستيك عند وضع الطعام أو المشروبات الساخنة فيه، والعديد من المنتجات المنزلية.
أسباب انخفاض هرمون الأنوثة
- انقطاع الطمث بسبب تقدم العمر.
- مشاكل صحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو فشل المبيض المبكر.
- الإجهاد والتعب الزائد أو سوء التغذية.
- تناول بعض الأدوية.
علامات انخفاض هرمون الأنوثة
- اضطرابات الدورة الشهرية أو توقفها.
- جفاف المهبل.
- انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الكسور.
- تقلبات مزاجية مثل القلق والاكتئاب.
- تساقط الشعر أو جفاف البشرة.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
طرق طبيعية لزيادة هرمون الأنوثة
- الحد من الكافيين والكحول.
- نامي بشكل كافي.
- شرب الشاي الأخضر.
- قللي التعرض للأستروجين الصناعي واستخدمي البدائل الزجاجية أو المعدنية بدل البلاستيكية.
- لازم تتناولي الأكل الصحي الغني بالأستروجين النباتي مثل الصويا وبذور الكتان والسمسم والحمص.
- تناولي الفواكه والخضروات مثل البروكلي والرمان.
- مارسي الرياضة المنتظمة التي تحفز التوازن الهرموني والصحة العامة.
- مارسي تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل لتقليل التوتر.
- حافظي على وزنكِ، فزيادة الوزن أونقصه بشكل كبير يؤثر على التوازن الهرموني في جسدكِ.
طرق طبية لدعم هرمون الأنوثة
- استخدمي العلاج الهرومني التعويضي عند نقص هرمون الانوثه لديكِ بعد انقطاع الطمث، ولكن يجب استخدامه بحذر لتجنب الآثار الجانبية.
- استخدمي الأدوية والمكملات بعد سؤال المختص أو الطبيب.
- إجراء التحاليل الطبية وفحص الدم لقياس مستوى الهرمونات بدقة.
أشكال هرمون الأنوثة
- إستريول:- يُفرز هذا الهرمون أثناء الحمل، فيساعد في نمو الجنين وتطور المشيمة.
- إستراديول:- يلعب دورًا رئيسيًّا في تنظيم الدورة الشهرية والحفاظ على الخصوبة في سن الإنجاب.
- إسترون:- يُفرز هذا الهرمون بعد انقطاع الطمث ويكون موجودًا بكميات أقل من هرمون الإستراديول.
وفي الختام يا جميلتي، هل تعلمي بأنه هرمون الأنوثة هذا موجود عند الرجال، ولكن يتم إفرازه بكميات قليلة لديهم؛ لدعم صحة العظام وتنظيم الدهون لديهم، وهو على الأكثر مرتبط فيكِ يا حواء لتعزيز كل تفاصيل جسدكِ وصحتكِ، فهرمون الأنوثة مرتبط بكل الأمور الجسمانية لديكِ من حيث صحة الأظافر والمفاصل والعيون وصحة الأسنان واللثة وغيرها.
هرمون الأنوثة جزءًا من صحتكِ يا حلوتي، وتوازنه في جسمكِ يعكس بطريقة ما صحتكِ الجسدية والعاطفية؛ فلو كنتِ تشعري بأي اضطراب متعلق بهرموناتكِ، فمن الأفضل إنه تعملي استشارة عند مختص لفحص مستويات هرموناتكِ وبعدها اتخاذ التدابير اللازمة لأجل أن تكوني بخير وراحة بال.
مقالات قد تهمك:
